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矢野菊乃也提醒了5個，需要特別進行重點清掃的地方，讓我們在這一年一度的大掃除中，能夠得心應手：
1.清掃容易發黴的衣櫃及鞋櫃
最近氣溫逐漸轉熱，想必有很多人都開始把衣櫃裡的衣物換成夏裝了吧。此時可以順便把所有的抽屜清出，拿抹布沾水仔細擦拭衣櫃四周，之後打開櫃門，放上半天風乾即可。當重新把衣物放進衣櫃時，可以先在抽屜底部鋪上一層防水板，再把衣服疊上去。如此一來就能提高衣櫃的通風程度，防止發黴。
而鞋櫃也是容易發黴的地方，若鞋子不幸發黴，就很容易轉移到另一雙鞋子去，因此保持鞋櫃的通風良好是很重要的。鞋櫃的清理方式同衣櫃一樣，當要重新放回鞋子時，取一張報紙鋪在底部再放上去。這是因為報紙能夠吸收濕氣，因此要時常替換。
2.清洗窗簾
窗簾上的髒污在空氣潮濕時會滋長黴菌，因此不妨在夏天雨季來臨前，仍然乾爽的時候清洗窗簾吧。
3.擦拭玻璃門窗
氣象局指出，在12月到5月這段期間，台灣容易受到大陸沙塵暴影響，造成家中玻璃門窗沾滿汙沙，因此我們可以用超細纖維（microfiber）的布料沾水，便可輕鬆清除沙塵。
4.清除浴室天花板跟磁磚縫隙中的黴菌
黴菌容易在高溫潮濕的環境下繁殖，而充滿水氣的浴室便是黴菌滋長的一大溫床。一般人習慣用除黴清潔劑去黴，但要注意的是，要在完全乾燥的情況下使用，藥效才能到達黴根，發揮事半功倍的效果。
5.用酒精打掃冷凍庫，防止食物中毒
炙熱的夏天是容易發生食物中毒的季節，因此必須仔細清潔冰箱內部。將冰箱裡的食物全部清空，使用廚房專用清潔劑來擦拭隔板與內裡，徹底消毒，以防污染食物。

正確喝水法

1.起床後喝300cc 水
在睡眠情況下，身體仍會因為呼吸、排汗而不斷流失水分。因此，起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動。哈佛大學研究發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻；在睡前30分鐘補充半杯水，早上起床後立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。
2.每天的總喝水量
雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多反而會造成「水中毒」，嚴重的話還有可能致死。一般建議每天喝2000cc 的水就足夠。攝入過多水分，反而可能罹患低血鈉症，導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者，則依身體狀況調整飲水量。
3.緩慢、少量、多次
要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢喝水，這樣還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食慾，對自律神經的調節也有幫助。將每日的飲水量分成10次、每次200cc 飲用，少量、多次，而不是「一次喝完2000cc」。以緩慢、少量、多次的方式補充水分，才是正確喝水之道。特別是進行體力活動之前先喝杯水，除了可排出體內廢物，也能預防血液過於黏稠，產生血栓。
4.劇烈運動後不可大口喝水，一樣要慢慢補充水分
請切記，無論是感到口渴或是運動流汗後，不要一次快速喝下大量的水，因為一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號，加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠時間送到身體各處。
5.餐前半小時喝杯水
在吃飯前半小時先喝100cc 的水，讓水分被充分吸收形成胃液，做好消化食物的準備。此外，進食量也會因此明顯減少，對食物的渴望也會改變。因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。這樣不但能抑制食慾、增加飽足感，還能預防胃脹、腸炎和便秘等問題。
6.餐後兩小時再喝水
當身體乾燥或飢餓時，都是大腦能量缺乏下所產生的訊息。但是，此訊息類似且容易被混淆，所以有些人常把口渴誤認為飢餓，以吃東西取代喝水，導致肥胖。因此，飯後兩小時喝300cc 的水，能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。
7.睡前一小時不喝水
睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷，且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。因此，睡前一小時應該盡量避免攝取過多的水分。容易水腫的人，則要睡前四小時避免喝水，同時應就醫檢查身體機能是否出問題。

手指圈腿就可以自我評估肌肉量

是否過瘦雖然可以用測量體重來判斷，但肌肉量的確認更重要。
確認肌肉量最簡單的方法就是「手指圈腿法」。這是由東京大學高齡社會綜合研究機構的飯島勝史教授發明的方法。
雖然肌肉中最重要的是背部的肌肉，但在走路等日常生活中最常使用到的則是下肢的肌肉。其中最具代表性的小腿肌肉量，測量方法就是「手指圈腿法」。
將拇指和食指圍住小腿肚。如果手指無法完全圈住小腿肚最胖的地方，代表小腿很有肌肉。如果空隙很大，代表小腿肌肉過少。

瘦手臂每天只要2分鐘

兩手拜拜運動除了可以鍛練手臂肌肉外，透過雙手上下的動作，還可以鍛鍊腹部肌肉。讓你不僅跟蝴蝶袖說掰掰，還擁有讓人羨慕的小蠻腰。

美國健康網站「Beauty high」推薦了7種晚上也能安心吃、不怕胖的食材！只要偷偷預先把這些食材準備在冰箱裡，就不用害怕吃宵夜讓減重破功了。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感。其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。除此之外它還富含對肌膚有益的維生素。
（小提醒：忌與酒一同食用，因胡蘿蔔素與酒精一同進入體內後，會造成肝臟產生毒素。）

2、芹菜
100g的芹菜只有17卡，西洋芹更是只有13卡！除了能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，並且因其豐富的食物纖維和水分，攝取少量就能有飽足感，是減重時的好幫手。因辣椒素能促進脂肪燃燒，故若嫌芹菜味道太淡，也可以沾一些韓式辣醬配著吃。
（小提醒：若是搭配辣醬提味的話，必須注意攝取量，避免過量攝取。）

3、藍莓

即使吃一整杯的藍莓，卡路里含量也僅80卡。並且藍莓富含食物纖維、維生素A、C、E，不僅能吃飽，還能抗老消眼部疲勞，屬於多功效的食材。
（小提醒：若生藍莓難以保存，也可以選用也富含營養價值的藍梅乾。）

4、無鹽生杏仁
生的杏仁有烤過的杏仁裡沒有的優良蛋白質和油脂。因此建議選用生的杏仁。
（小提醒：雖然容易不知不覺吃太多，但還是要注意不要超過15粒。）

5、原味低脂優格
其益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒，其鈣質和維生素D還可預防骨質疏鬆症、降低 高血壓風險。《運動員的祕密減肥法》作者奧運訓練指導員金塚陽一，在著作指出，睡前吃優格可以增加乳酸菌停留在腸道的時間，也能促進好菌繁殖，有助於在熟睡時活絡腸道好菌。如此一來，通常隔天起床時就會有便意，可以讓排便更順暢。(同場加映：三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法)
（小提醒：選擇有味道、加了砂糖的非低脂優格，就是讓你吃優格還變胖的原因，因此注意要選用原味低脂優格。）

6、水煮蛋
水煮蛋除了含高蛋白質、優良的脂肪以外，它同時還是低卡路里食物，吃了能有飽足感和滿足感，為減重中的小確幸食物。
（小提醒：煮蛋時間約8-10分鐘即可，避免太生或煮太久導致不易被吸收消化。）

7、紅椒
紅椒每100g只有25卡屬於低卡路里的食材。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果。
（小提醒：紅椒比青椒肉質更厚多水、口感脆甜，更適合生吃。）

插座為何突自燃？台電：積污導電害的！

針對網友疑惑「白天不在家、冷氣也沒開，怎麼插頭插座就燒起來了？」台電臉書粉絲專頁《電力粉絲團》解惑，可能是因為「積污導電」的緣故。「插頭積污＋潮濕，插頭的兩極（兩隻腳）間有堆積灰塵、毛髮，又遇『水氣』，兩極間出現迴路，形成通電狀態→積污導電！」

日本健康網站「LAR」表示，長時間使用電腦容易讓人呈現駝背、頭部向前的「猿人姿勢」，後頸部肌肉承受了頭部的重量而變得緊繃，覆蓋於其上的斜方肌也會僵化，此時後頸到肩膀一帶會感到疼痛且血液循環不良，白髮、掉髮、雙下巴也因此產生。
上班時也能做！1分鐘按摩後頸，放鬆肌肉
想要讓後頸的肌肉放鬆，不妨嘗試下面示範的兩個動作，只要雙手按摩幾分鐘，就能改善後頸僵硬痠痛、血液循環不良的情形。
【舒緩後頸肌】

1. 首先，將食指及中指併攏，放在後頭骨及頸椎交接處。
2. 稍微使力按壓，向頸部內側畫3次小圓圈

綠原酸是什麼？

咖啡多酚的綠原酸又稱咖啡單寧酸，是一天然的化合物，作為一種抗氧化劑，可減慢餐後葡萄醣釋出進入血液的過程，綠原酸有改善消化器官機能的作用，不止護肝還能減少體脂肪。

睡眠要跟其他行為配合，像是運動、飲食，因為睡眠就是生活型態的一部分，它並不是獨立運作的，睡不好會影響白天的生活，白天的生活也會影響睡眠，是密不可分的，也就是晝夜節律的變化（circadian rhythm）。睡眠的祕密包含很多疾病與非疾病，以及白天的生活型態。接下來為大家介紹一下， 

有助於入眠或提高睡眠品質的一些方法。

多喝開水確實是幫助身體排除毒素的第一要件，充足的水分可以沖淡體內毒素的濃度，並加快代謝速度，藉由尿液排出體外，讓循環系統恢復正常。

另外，腸道的健康與否跟水分也有大關係，身體缺水，腸子蠕動變慢，水分也會被腸道吸收，糞便少了水分的潤滑，就容易造成便秘。喝水對勞動量大的人、熬夜者更是重要，飲水過少，血液太黏稠、血流減緩，引發心肌梗塞等心血管疾病的機率便大增。

消耗一樣的卡路里、進食同樣熱量的食物，搭配綠茶的實驗者減重更多，尤其小腹更為明顯。綠茶中的多酚可以幫助脂肪氧化，抵禦疾病與感染，而且以茶葉泡出來的效果比綠茶粉更佳。

在就寢期間，一旦發生脫水狀態，就會妨礙我們熟睡，醒來時也可能感覺到身體不適。 就寢前喝一杯左右的水補充水分，以預防在睡眠當中出現脫水狀態吧。
相反地，「今天想睡晚一點」的時候，睡前就稍微控制一下水分攝取量，如此一來，便可以悠哉地睡個好覺。